·目前，科学界主流意见认为，多吃糖对健康不利

　　·世界卫生组织推荐，普通人每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以内。我国人均糖摄入量已超过此推荐量

　　·糖具有一定成瘾性，但与毒品相比并不强烈，对于健康的影响也不会那么快速和直接。不能将糖和毒品的成瘾性和危害混为一谈

　　·日常饮食应注意饮食多样化，小心食物中的隐形糖

　　糖果、蛋糕等各种甜食总让人们欲罢不能。然而近几年，有报道称，糖吃多了会使人上瘾，像毒品一样可怕……那么，到底能不能吃糖了？

　　糖真的不利健康吗

　　很多人可能会问，人类吃糖几万年了，怎么突然就有问题了？其实，从目前研究来看，多吃糖的确对于健康不利。但需要指出的是，这里的糖是指添加糖，并不是食物中天然存在的糖。添加糖是指额外添加到食物中的糖，包括蜂蜜和果汁中的糖。但并不包括天然食物中存在的糖，比如新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉。

　　按照世界卫生组织（WHO）最新的糖摄入指南推荐，我们每天的糖摄入量不应超过50克，最好控制在25克以内。WHO评估了糖摄入与健康的关系后认为，添加糖摄入过多会增加龋齿和肥胖的风险，而肥胖又可能会增加其他疾病的患病风险。而以前我们吃糖没出现问题是因为吃得少，现在却吃得太多了。

　　糖比毒品还可怕

　　有人说糖的危害比毒品还要大，能够使人上瘾——这就夸大糖的危害了。2012年，《自然》杂志发布文章称，糖存在被滥用的潜在可能性，加之其毒性和西方饮食中食糖的普遍性，使得它成为这场世界健康危机中的“主犯”。然而，与我们深知的毒品成瘾性和危害相比，糖虽然也具有一定成瘾性——如果你喜欢吃甜食，你会越来越想吃，而且无法轻易“戒掉”，但它的成瘾不是一次性的，而是多次累积起来的。并且，糖的成瘾性并不会那么强烈，糖对健康的影响也不会像毒品那么快速和直接。糖吃多了的危害，证据最确凿的是导致龋齿和肥胖，并不像毒品那样恐怖。